Меню на 1800 калорий для похудения — день второй

Общие особенности.

Здравствуйте, дорогие друзья!

Этой статьей я продолжаю серию публикаций, связанных с простыми, вкусными, полезными и эффективными планами питания, разумеется, дополненными навигацией по рецептам.

Если интересно, то это второй день нашего рациона, с первым Вы можете ознакомиться, перейдя по ссылке.

Блюда меню.

Завтрак.

• Пышный омлет на сковороде с молоком (рецепт можно найти здесь) — 200 г.
• Зеленый горошек — 100 г.
• Кофе с молоком — 200 мл (способ приготовления можно посмотреть по ссылке).
• Постный пшеничный хлеб с отрубями — 40 г (делается он несложно, подробности тут).

Второй завтрак.

• Яблоко — 150 г.
• Домашний йогурт без закваски (рецепт можно посмотреть здесь) — 125 г.

Обед.

• Грибной суп из шампиньонов с нежирной сметаной (рецепт здесь) — 250 г.
• Постный пшеничный хлеб с отрубями — 50 г (подробности тут)
• Телятина с черносливом в духовке в фольге (рецепт можно посмотреть здесь) — 150 г.
• Брокколи отварная (как сварить брокколи подробно описано в этой статье) — 300 г.
• Вареный картофель с зеленью и маслом (на всякий случай ссылка) — 200 г.
• Компот из свежих ягод (пример вы найдете, перейдя вот сюда) — 200 мл.

Полдник.

• Сухари из белого хлеба в духовке (рецепт тут) — 15 г.
• Ряженка — 200 г.

Ужин.

• Рис с морепродуктами (способ приготовления Вы найдете здесь) — 210 г.
• Шопский салат с огурцами, помидорами и болгарским перцем (состав описала в этой статье) — 200 г.
• Отвар шиповника (ничего трудного, читайте тут) — 200 мл.

Советы.

Итак, продолжаем наслаждаться жизнью, радоваться ей и избавляться от лишнего веса со вкусом и хорошим настроением.

Всего хорошего, далее будет еще один вариант меню, его Вы найдете по ссылке.